【体操教室】オメガ3脂肪酸#3 植物由来油に多く含まれるα–リノレン酸はシソ(エゴマ)油や亜麻仁油などに、DHAやEPAはイワシやサバ、マグロなどの青魚の魚油に多く含まれています。どちらも生のまま摂取するのが、効率的です。