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マグネシウムはカルシウムの沈着と血管収縮作用を防ぎ、血管を広げる作用がありますのでカルシウムを多くとればマグネシウムも多くとる必要があります。小麦胚芽、アーモンド、そば、ピーナッツ、豆腐、玄米、ほうれん草に多く含みます。