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夜に強い光の刺激を与えるとメラトニンの分泌リズムが狂い睡眠障害を起こします。携帯やパソコンの夜中の使用は悪影響です。また年齢と共に分泌が少なくなりますので、朝早く目が覚めたり、何度も夜中に目覚めてしまうのはこのメラトニンが不足している状態です。