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増やす方法です。まずは食事から補うにはイソフラボンを含む、納豆、豆腐、豆乳、味噌があります。そしてビタミンEを含むカボチャ、アボカド、ナッツ類。ビタミンB6を含むニンニク、まぐろ、酒粕、レバー等があります。コレステロールですが卵も栄養価の高いエストロゲンを高める食品です。