【体操教室】セロトニン#2 セロトニンがドーパミンやノルアドレナリンを制御するホルモンなので増やす生活をしましょう。まずは太陽光を浴びる。これは簡単な事ですが重要です。体内時計が安定し夜になるとメラトニンの合成も促され睡眠の質も向上します。