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アイソメトリックトレーニングとは、筋肉の収縮を一定に保っておこなう運動です。例えば胸の前で合掌し手のひらを力いっぱい10秒間押し合います。この運動だけでも大胸筋を使うトレーニングになります。怪我が少ない事がメリットです。