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多関節運動とは1つの動作の中に関節が２つ以上使われる運動です。腕立て伏せが良い例で肩関節、肘関節、手関節が可動します。可動関節が多い程、使われる筋肉も多くなります。1つの運動で鍛えることのできる筋肉が増え、効率的に時間を使えます。