体操教室に参加しませんか！柔道整復師が専門的なアドバイス等お教えします「株式会社モーリス」

第2の心臓とも言われるふくらはぎ、足先からの血液を心臓まで戻すポンプ的な役割があります。運動能力では瞬発力や下半身の筋持久力に大きく関わる筋肉です。鍛えることで冷え性や浮腫みの改善になります。やり方は壁にてをつき両足のかかとを上げ下ろします。負荷が足りない方は片足で行いましょう。