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体脂肪を減らすには有酸素運動のジョギングが効果的です。簡単な消費カロリー計算は

体重(kg)×走る距離(km)=消費カロリー(kcal)

60kgの人が10km走って600kcal消費するという事です。以外と少ないですよね。